Co jeść? (wyszczególnione produkty) ryże, kasze, oliwy z oliwek, chleby razowe, piersi z indyka, piersi z kury, tuńczyki, orzechy. nie da sie w sumie napisać. poczytaj i ułóż diete Jak jeść ( jak często i o której) 5-6 posilków dziennie ci 2-3 godziny i na siłke wypad
dla mnie czesc tu wypowiadajacych sie teoretyków to *****e i nic poza tym .... *****e bo neizdolni do nieszablonowego myslenia, tacy na zasadzie, ze to nie ma prawa dzialac a jak dziala to oszustwo :P twierdzenie, że nasilenie tradziku nie zalezy od czystosci poduszki lub recznika oznacze jedynie, ze wypowiadajacy takie teksty nie ma mózgu (studia [...]
Oprócz tego następuje hipertrofia sakro plazmatyczna (o której pisał _Knife_) - przyrost objętości tkanki wokół włókien mięśniowych. Nie chciałem Cię obrazić. A co do tego cytatu to obecnie twierdzi sie równiez że hipertrofie może nastepować poprzez tworzenie nowych włókien a nei tylko ich zgrubienie. Pod błoną włókien mięśniowych znajdują się [...]
OK, rozumiem. Widzę, że można nawet do 300 kg, na razie nie mam tyle siły. Poczekam jeszcze na opinie, ale chyba się zdecyduję na tę nową ławkę, o której mówisz oraz te tańsze stojaki. Za dwa lata kupię nowe stojaki a te stare będą pod kapelusz albo do otwierania piwa w garażu :D.
Pytanie: to cos na okrzei w gliwicach to jj czy bjj no i jeszcze o ktorej sa te treningi bo akurat byloby to dobrym uzupelnieniem do kyokushin :] Pozdrawiam Mijo **** it all, **** this world, **** everything that u stand for......
Pytanko do fighterki Jak aktualnie wygląda sprawa treninków w Tychach (przede wszystkim o której zaczynają się treningi i czy można teraz do Was dołączyć)?
kreta to nie koks... Poprpstu ćwiczył brzuch odpwoiednio i wzmocnił/zbudował mięsnie. A klatka odstaje bo jest nieodpowiendioćwiczona (pewnei za mocno katowana) Po koksach czesto wywala brzuch bo powiekszone sa narządy wewn... Ogólnie nie matekiej zależności o ktorej piszesz w temacie Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-20 14:35:21
Witam. Po 1 nie realny cel. Nie można razem tracić tkanki tłuszczowej i budować masy mięśniowej. To na wzajem się wyklucza. Postaw sobie jeden cel. Patrząc na warunki fizyczne powinna to być masa mięśniowa. Co do diety to nie jest zbyt dobra. Przede wszystkim wylicz swoje zapotrzebowanie i ułóż pod nie dietę. Poza tym podawaj ilość jedzenia. Po [...]
[...] dałbym jajka zamiast twarogu.5g oliwy <szaleństwo> ;D II malo tego chleba. III ryz bialy tylko po treningu,malo ww. IV makaron razowy lub z mąki durum,tłuszcze z tad wyrzuc,marchew tez.tez mało ww,szczegolnie ze jest to potreningowy V o ktorej ta kolacja ze ww nie ma ? ogólnie widać ze mało lub nieuważnie czytałeś,a to nic dobrego nie wróży
Śniadanie bardzo słabe, ten serek wiejski daj na później w ramach 2 posiłku. Śniadanie musi mieć węglowodwany, to najwazniejszy posiłek dnia. Daj płatki owsiane z 80 g + np. otrębów z łychę i to na mleku 0,5% z 200 ml. Oprócz tego zjedz jajko, albo jakieś inne źródło białka. Kolacje jesz o której? 4 godziny przed snem żadnych węglowodanów. Ser [...]
Ta woda, o której mówisz za 0.49zł to jest syf, mam lepszą w kranie i są to dowody potwierdzone naukowo, przynajmniej w moim mieście Znajoma robiła badania w laboratorium, które dowiodły, że najtańsza woda z biedry zawiera więcej bakterii, niż woda z tutejszego(dosyć brudnego) jeziora:)
ale jakie jest pytanie dokladnie? bo nie wiem czy dobrze zrozumialem, kiedy brac kreatyne? jak masz watpliwosci - bierz po treningu, a CP przed. w nietreningowe bierz o ktorej chcesz. wieedz, ze z doswiadczen moich jak i wielu forumowiczow wynika, ze monohydrat kreatyn moze w jakis pososb obnizac odpowrnosc immunologiczną organizmu.